작성일 : 12-10-15 17:57
[10/17] 수요 훈련
 글쓴이 : 윤평일
조회 : 2,783  
춘천대비 마지막 스피드 훈련이 될것 같네요.
10키로를 역량이 닿는데까지 힘차게 달려보십시요
달리고 나서 근육이 뒤틀리고 쥐가 와도 좋습니다

장거리가 아니라 단거리훈련이라 근육피로도가 있어도 그리 오래 가지 않을겁니다
근육피로도가 풀릴때쯤이면 몸이 많이 가벼워 질겁니다
다만, 너무 무리하셔서 부상을 초래하지는 마시고요 ^^

19:30분.......신정교

19:30~19:50  워밍업, 가볍게 신정교옆 축구장 주변을 달려주세요
19:50~20:00  체조, 스트래칭 
20:00~21:00  10키로 전력주(신정교-합수)         
21:00~21:10  스트래칭
20:10~.........마무리

윤평일 12-10-15 17:58
 
수요일 스피드 훈련을 하지 않으면 일요일 중장거리 스피드훈련 효과가 반갑됩니다
연속적인 근육긴장과 강화.....!!
강성립 12-10-16 15:36
 
훈련대장님 명령
충심으로 이행하겠습니다.
그런데 하루가 왜 이리 빨리 가는지
자고 나면 자신감은 낙엽떨어지듯이
내 마음을 슬프게 하고 있습니다.
그렇지만 힘!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
김종근 12-10-17 08:22
 
아니 벌써
방어가 기다린다
신나게 고고싱싱 ~~
윤종열 12-10-17 11:01
 
오늘은 1 시간이내로 주파하겠습니다.
임진철 12-10-17 14:09
 
요즘 종열고문님께서 예전에 볼수 없었던...날개 달은 오리가 되어
펄~펄 날고 있슴다 ~~ 고문님 이젠 저하고 가는길이 다르다는
 애기인가요 ...흐흐흐
이명희 12-10-17 16:10
 
운동하기 딱인 날씨..
달린후 보온할수 있게 두툼한 여벌옷 준비.
이영종님 방어회 쏩니다..  많이 많이 참석해주세요..
노용진 12-10-17 16:53
 
방어 묵으러  가야겐네
서정백 12-10-17 18:21
 
헐  나한테는 그림의 떡