작성일 : 12-06-26 13:42
[6/27] 수요 정기 훈련
 글쓴이 : 윤평일
조회 : 2,771  
지난주  훈련 결과를 보고 깜짝 놀랐습니다
이명희씨 부상도 그렇고,
분몀히 훈련 프로그램을 공지 했음에도 전혀 무시되고 있다는 사실입니다

훈련 프로그램을 위하여 트랙을 목동교 쪽으로 옮겼는데 아무런 의미도 없게 된 셈이지요
훈련부 입장에서는 아주 자존심 상한 문제입니다.
훈련부 프로그램에 의해 훈련되지 않는다면 향후 훈련 프로그램을 계획할 필요가 없지 않을까요

향후 수달에 나오시면서 훈련부에서 공식적으로 공지한 프로그램에 따르지 않을 분들은
굳이 수달에 나오지 마시고 혼자 개인 훈련하시던가요...
수달에 나오셨다면 충실하게 훈련 프로그램에 따라 주시기 바랍니다.

6월중에는 트랙 환경을 익히기 위한 트랙 순환주를 하고 있는겁니다
6월에 트랙 적응이 끝나면 7월에 바로 스피드 훈련 들어갑니다.
6월 마지막주 트랙 적응훈련 게시하겠습니다.

이호윤팀장님은 참가인원 다수에 관계없이 시간에 맞춰 훈련을 맞춰주시기 바랍니다.

19:30분....... 목동교 밑 집합
19:30~20:20  인라인 스케이드 장 워밍업주 및 근력보강훈련
20:20~21:00  런닝 훈련 (인라인 스케이트 장 지속주) ... 지속주는 대회주보다 빠르게
21:00~21:20  내림주...천천히
21:20~.........스트래칭 및 마무리


향후 훈련 방향

6월 : 체력강화 + 트랙 적응 지속주 (근력보강 및 지속주로 지구력 훈련)
7월 : 스피드(인터벌) 기초다지기
8월 : 스피드 훈련 (야소 1000) ..인라인 500미터 2회전/5회 실시
9월 : 스피드 훈련 (야소 1000) ..인라인 500미터 2회전/10회 실시
10월 : 중장거리 스피드 훈련 ..인라인 500미터 2회전/5회 실시 후 합수 5.5키로 1회
.........금요일 훈련 개시 (합수지점 2회 스피드 반복)
10월말~11월 : 춘천 대회 및 중앙대회 출전

이명희 12-06-26 14:48
 
꼭 불량학생들이 몇명있지요..  대장님 노여움을 푸사와요..
근신하고 있습니다..  그래서 훔친사과가 맛있나???...
이명희 12-06-27 13:08
 
오늘 수달 물당번은 호윤팀장님께서 허락하셨씁니다..
훈련에 물당번까지~  노력봉사 감사합니다.