작성일 : 11-12-21 15:10
2012년 1분기 마라톤 훈련 계획
 글쓴이 : 윤평일
조회 : 3,407  
1. 동호회 공식 참가 대회 : 3월 18일 동아마라톤(서울국제마라톤대회)       
                                          http://marathon.donga.com/seoul/international_info.html 
   * 2011년 춘천대회 참가처럼 전 회원 동참을 원칙으로 합니다 (단체 참가 신청)
   * 풀코스

2. 동아마라톤 점검 대회 : 2월 19일 아! 고구려마라톤 대회 http://www.matarun.com/
   * 백오리 공식대회로 진행
   * 풀코스 위주로 하되, 훈련량이 부족한 경우 32키로 신청

3. 기타 대회 참가 : 훈련과정에 적절한 경우 선정하여 비공식적으로 참가

4. 일요일 훈련 운영
....2011.12~2012.1월까지는 지양산 크로스 컨트리를 위주로 운영하되 월 1회는 평지 훈련을 실시.
.........................평지훈련은 다람쥐코스 등을 활용
....2012.2~2012.3월은 동아마라톤대회 대비 평지 장거리 훈련 돌입 : 훈련아지트를 신정교로 전환
.........................2.5일 30키로 장거리--(신정교에서 아라뱃길 검토 중)
.........................2.12일 20키로 장거리--(신정교 : 여의나루)
.........................2.19일 아고구려마라톤대회 풀코스, 32km
.........................2.26일 34키로 장거리--(신정교 : 반포대교)
.........................3.4일  30키로 장거리--(신정교 : 동작대교)
.........................3.11일 20키로 장거리--(신정교 : 여의나루)
.........................3.18일 동아마라톤대회 참가
.........................3.25일 지양산 복귀 및 크로스 컨트리로 회복주 실시

5. 수요일 훈련 운영
....2011.12월은 체력보강 훈련실시
....2012.1월 : 트랙 스피드 보강 훈련 실시 (야소 800 대비 기초 훈련)
....2012.2~2012.3월 : 스피드 훈련 (야소 800)

6. 금요일 훈련 운영
....2011.2~2011.3월 동아마라톤 대회 참가자 기록향상을 위한 집중 훈련 실시
....10키로 (신정교 : 합수지점) 기록주 
 

김병완 11-12-21 16:38
 
두려움반,설레임반, 합이 온통 즐겁습니다.
오리떼 쫄병이야  줄땡기는데로 쪼~올,쫄 따라가면
되겠지요,
김종근 11-12-21 17:35
 
ㅎㅎㅎㅎ
뭐 기다리던 지령처럼
대장님이 출현하셨구만요
화이팅 해보자구요 오리님들
용처름 한번 날아 올라보죠
오리지날~~~~~~~
황선윤 11-12-21 18:10
 
좋아요 좋아....
임진철 11-12-22 08:20
 
이제보니  더이상 물러설곳이 업구나  흐흐흐
윤훈련대장님의 훈령에 따르것 습니다 ㅎㅎㅎ
김정탁 11-12-22 09:21
 
이렇게 역동적인 훈련팀이 너무 좋아요
열심히 따라 가겠습니다

동아야 게섰서라!!!
이명희 11-12-22 09:32
 
금요일 10키로
야개요 야개~ 좀 더 빡세게요.
밤새 돌려요돌려 ㅋㅋㅋ
내는 오뎅국물만 끓여야지..
     
윤평일 11-12-22 11:43
 
알겠슴다..종근씨만 특별히 곱배기 훈련 들어가겠습니다..오케?
노용진 11-12-22 10:03
 
아주 좋은 계획.  역시 전문가는 뭔가가..
열심히 참석하여 이번 동아
눈ㅆ업이 휘날리게
달려야제.
용처럼
이도섭 11-12-22 11:02
 
많이힘들겠지만 스케즐데로 가능한안
훈련을 소화헤보도록 노력하겠음니다.
훈련대장님 계속수고하십시요.
서정백 11-12-22 12:58
 
저런, 글을 보면,  가슴이 왜 이리 뛰는지

달려 봅시더.
진목 12-01-08 16:49
 
휴~~
다행이네요.
뒷북 치는것 같지만 댓글을 올리수있게되어. ㅎㅎㅎㅎ

훈련에는 모두 참가할 자신은 없지만 대회는 참가할 예정입니다.
(겨울 날씨 적응이 힘들어서요. == 언젠가 훈련팀장 글에 수달장소로 가면서
  추위에 투덜투덜하면서 오금교로 간 내용보니 저는 더욱더 겁먹게 되지요 ㅋㅋ)


그리고.
부탁한가지요?

대회 참가 계획발표시에 자봉계획도 함께 공지해주시면
참가를 결정하는데 도움이 될것 같네요.
(ex. 고구려 하프 하고싶은데 텐트치는지 ?  식당 뒤풀이 하는지 ? 
      대기장소및 메뉴도 결정에 도움될듯 해서요 ,
      기념품보고 대회 참가결정 하듯이요~~)

대회참가에 따른 모든 진행내용( 훈련 +자봉+기타)을  종합해서 
공지사항에
올려 주시면 한번에 볼수있고 , 빠른결정을 할수 있지않을까 합니다.
 ( 건강과 재미를 한번에 건져갈수 있게 해주셔요~~~)
     
윤평일 12-01-08 22:18
 
좋은의견 감사합니다~!
대회 참가 계획은 총무팀에서 주관할일을 훈련팀에서 너무 앞서 간것 같습니다
앞으로 훈련팀에서는 훈련스케쥴에 충실하도록 하겠으면, 대회 참가에 관련해서는
총무팀에서 결정하고 계획하는대로 적극 지원하도록 하겠습니다
그리고 회장님이나 총무팀 이제 시작하시는 분들입니다. 부회장님이 2년 동안 이루어 놓으신
총무팀 실적에 비해 행보가 기대에 못 미칠수도 있을수 있겠지만 좀 더 지켜봐 주시는
시간도 필요한 시점이라고 생각합니다.