작성일 : 20-04-16 13:39
[4.19] 일요정기훈련
 글쓴이 : 윤평일
조회 : 135  

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    백오리사람들의 비젼 : 건강, 실력, 화합
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일요일 정기훈련은 2원화로 해주세요


1. 가을 마라톤대회 완주를 목표로 하시는 분

    지양산-매봉산-와룡산-원미산 정코스를

    왕복 3시간 걷지말고 달리기 해주시고요


2. 대회참가 않고 건강운동하시는 분들은

    코스 관계없이 3시간 동안 걷기 하시면됩니다

중요한건 걷기 운동하시는 분들하고 달리시는 분들이

혼재해서 반은 달리고 반은 걸어오시는 분들입니다.

걷기 하시는분들

달리는 분들 걷지않고 3시간 달릴수 있도록 독려하고

응원 해주세요


3시간 내내 달릴수 있은 체력을 키워야만 가을에 
무리없이 대회에서 완주할수 있습니다.

일부 몇분들 때문에 달리는 분위기가 흐트러지지 않도록

달리는 사람들 응원하고 달리는 분위기조성 부탁합니다.

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[4.19] 일요정기 훈련 세부내용


07:30~08:00 개인별 몸풀기
08:00~11:30 지양산-원미산 정코스 왕복(19키로) 트래일런
11:30~11;50 스트래칭 없음 및 마무리
11:50 ~         뒷풀이 선택적으로 `


<가을전설에 도전하는 백오리사람은 누구인가?>

  주로선수: 임진철, 김광석, 김정탁, 장순율, 우형택, 전상원

                 윤평일, 강민자, ??

  응원선수: ??


"백오리 건강 실력 화합 힘!!!"


김정탁 20-04-16 14:14
 
맞는 운용방안인듯 합니다
다만 모든분들이 1년에 대회 하나쯤은 완주해야 되지 않을까요?
시간이 걸리고 힘은 들겠지만, 그래도 마라톤클럽이니까~
김종근 20-04-16 15:56
 
건강을 위하여 열심히 달리는 분위기 좋아요
임진철 20-04-16 16:41
 
윤대장님  수고만습니다
최선을 다하는 모습으로 열심히
가다보면 ~~~~
 많은  회원님 들로 부터
박수를 받으리라
확신합니다
ㅋㅋㅋ