작성일 : 19-02-07 10:04
2월 10날 장거리 훈련 계획
 글쓴이 : 김종근
조회 : 118  

양천마라톤 백오리사람들 새해 복 많이 받으세요.

아~고구려 역사지키기 및 동아마라톤 대비 장거리 훈련을 실시코져 합니다.

일시 : 2019년 2월 10날  오전 8시

장소 : 신정교

코스 : 신정교 > 목감천 > 철산교 > 기아교 (10키로) >  철산교 > 신정교(20키로) > 합수 > 신정교(30키로)

훈련 내용 : 

              7시30분 ~8시 00분 : 몸풀기 및 체조

              8시00분~ 9시 15분 : 기아대교 도착 (단체로 달리기)

              9시15분~10시 30분 : 기아대교 -> 신정교 (단체로 달리기)

             10시30분~11시10분  : 시정교 -> 합수 (자유주)

             11시10분~11시45분  : 합수 -> 신정교 (자유주)

주의사항 :  장거리 훈련시 천천히 함께 달리고. 힘에 부치면 걷기를 하면서 안양천의 철새를 보고

                체력과 마음의 여유를 찿는 명상의 시간이 되었으면 합니다.

  PS : 자전거 자원봉사 하실분 지원 부탁 드립니다.


      


김종근 19-02-11 08:14
 
훈련 참석 회원님
  이문희, 박옥란, 윤창병, 박경란, 김동춘, 최현숙, 윤보현, 황선윤, 서정백

  김광석, 이임선, 이도섭, 박미란, 박동호, 공순복, 김진목, 천미자
  우형택, 이호윤, 장순율, 전상원, 김정탁, 박경자, 김종근, 이명희
  정봉영, 조미숙, 임진철

  총 28명  참석

  새해 새롭게 출발하는 양천마라톤클럽 백오리사람들 최고입니다.

  도움 주신분 : 
  우형택님  :  구운 고구마
  윤창병님  :  생강차, 주로자봉
  이명희님  : 작두콩차, 떡가래, 오꼬시, 과메기

 함께하면 즐겁고 행복하고 건강한 백오리 고맙습니다 모두 모두