작성일 : 18-10-04 14:53
10월 백오리 훈련 및 행사 계획
 글쓴이 : 김종근
조회 : 282  

10월 3일

손기정 마라톤 출전

강민자 서정백 풀 완주

김광석 이임선 임진철 이명희 김정탁 김종근  28~32키로 완주


10월 5일 금달

장소 : 신정교

시간 : 오후 7시 30분

훈련방법 : 신정교 > 합수 > 가양대교 > 신정교 지속주

               근력 훈련

10월 7일 일달

신정교에서 오전 7시 30분 집합

장거리 훈련 

신정교 -> 행주대교 ->신정교 (약 26~32키로)

주로 자봉 급구


10월 9일

장소 : 우장산

시간 : 오후 7시 30분 

훈련방법  :  1시간 지속주 및 근력 훈련


10월 12일

 장소 : 신정교

 시간 : 7시30분

 훈련방법 : 신정교 > 합수 >신정교 왕복 후 근력 훈련


10월 14일

 장소 : 신정교

 시간 : 오전 7시 30분

 훈련방법 : 신정교 > 행주대교 > 신정교  왕복  장거리 훈련 (26키로)


10월 16일

장소 : 우장산

시간 : 오후 7시30분

        우장산 트랙 및 언덕 훈련


10월 19일

장소 : 신정교

시간 : 오후 7시 30분

훈련방법 : 지속주 신정교 > 합수 > 신정교

               근력보강 훈련


10월 21일 일달

장소 : 신정교

시간  :오전 7시 30분

훈련방법 : 신정교 > 가양대교 > 신정교  (13~15키로)

               보강 훈련 후 이영옥회원님 딸 결혼식 참석


10월 23일 화요달리기

장소 : 우장산

시간 : 7시 30분

훈련방법 : 우장산 트랙 및 언덕 훈련 (대회주)


10월 26일

장소 : 신정교

시간 : 오후 7시 30분

훈련방법 : 신정교 > 합수 > 신정교  대회주 보다 빨리


10월 28일 춘천 마라톤 출전

장소 : 춘천 공지천

계획 별도 공지


10월 30일

장소 : 우장산

시간  : 오후 7시 30분

훈련 방법 :  춘마 후 회복 훈련


10월은 가을의 전설 조선일보 춘천 마라톤과 중앙마라톤이 연속하여 열립니다.

출전하는 회원님들 몸관리 잘하여 모두 무사 완주를 기원 합니다.

건강을 위한 운동 무리하지 마시고

백오리와 함께 젊은 인생 함께하는 한 달이 되도록 하면 합니다.

모두 모두 행복한 10월 되길 기원 합니다



진목 18-10-05 19:21
 
위 모습은 저의
 53 세 때의 모습입니다.

 알라 일때  누드 부터  하얀고무신 사진에 이어 고등학생때 모습~
  중년의 우리 부부 모습.....

마지막  정장 입은  얼굴 ..
소개 해 주신 총무님 

진심으로  고맙습니다.

회갑연은 분에 넘치는 축하 받았습니다.

백오리 동지 여러분
감사합니다.....
김종근 18-10-08 07:36
 
10월 5일 금달은  태풍 콩레이 영향으로
개인 훈련 실시

 10월 7일 일달은 신정교에서

 이문희 박옥란 김광석 이임선 이도섭 박미란
 박동호 공순복 김진목 천미자 우형택 박옥희
 윤창병 윤보현 조미숙 이호윤 유성환 김병완
 조상익

 임진각 마라톤 출전
 윤평일 강민자

 모두 모두  즐거운 하루 행복한 하루 였습니다.

 우형택, 박옥희님 환영 합니다
회원님들 가입인사에 많은 응원글 부탁 합니다
김종근 18-10-11 16:33
 
10월 9일 화달
김광석 임진철 이임선 장순율 강민자
훈련 했지요????
김종근 18-10-11 16:42
 
10월 12일 금달은 예정대로
신정교에서 7시 30분 출발 합니다.
감기 조심하시고  춘마까지 몸관리 잘 하세요

10월 14일
일달은
오전 7시 30분
춘천대비 마지막 장거리 훈련 입니다.

  신정교 출발  >  합수 > 가양대교 > 방화대교 > 행주대교 > 방화대교 > 가양대교 > 합수 > 신정교 도착
 
  지난 7일 주로 자봉은  윤창병 박동호 천미자 회원님께서 수고 하셨습니다.
  감사합니다
  이번주 주로자봉  손들어 주시면 땡큐

  건강을 위하여
  실력을 위하여
  화합을 위하여
  백오리  화이팅 ~~~~~    건실화백을 위하여