작성일 : 18-09-28 10:15
9월 마지막주 훈련 계획
 글쓴이 : 김종근
조회 : 204  

9월 28일 금요일  금달

시간  :  오후 7시 30분 

장소  :  신정교

훈련 방법 :  신정교 -> 합수 -> 신정교

                 신정교 -> 합수 : 몸 풀기 천천히

                 합수 -> 신정교  :  800m 최고의 속도로   

                                         400m 회복주


9월 29일 토요일 번개훈련

 시간 : 오전 7시 30분

 장소 : 신정교

 훈련방법 : 신정교 -> 목감천 합수(5km)  -> 신정교(10km)  ->  보라매 공원(17km)

                 ->  신정교(24km)  ->  합수(29km)  -> 신정교(34km)


9월 30일  일요일 정기훈련

시간 : 오전 7시 30분

장소 : 신월시영아파트 운동장

훈련방법 :  지양산 훈련과 다람쥐 코스 훈련 병행

              회갑을 맞이하는 김진목 회원님과 함께 다람쥐코스 20회전 예정입니다.

              7시 30분 : 신월시영아파트 운동장 집합  몸풀기 및 체조

              8시 00분 : 다람쥐 코스로 출발

             10시 30분 : 다람쥐 코스 지속주 훈련

             11시 00분 : 신월시영아파트 운동장 도착

             11시 30분 : 김진목 회갑연 장소로 차량 이동

             12시 00분 : 김진목회갑연 행사 실시

                             박동호고문님 공순복부회장님 가든에서 실시함

                  행사장소 :  경기도 김포시 고촌읍 풍굴로 83번지

                              

   PS : 직접 오실분은 상기 주소로 12시까지 오시면 됩니다

          백오리 여성회원님들의 정성으로 김진목회원님의 회갑연상을 풍성하게 준비하였습니다

           많이 참석하여 함께하는 자리가 되었으면 합니다.

           백오리 백오리 날~~~자

              


이명희 18-09-28 11:07
 
금토일 아주 그냥 죽여주네요~~ 뱅글뱅글

인생은 60부터~ 또 새로운 출발을 위하여
가을엔 백오리 날아봅시다 ^^
김종근 18-10-04 14:19
 
9월28일 금달에 참여하신 회원님
박상원 김광석 임진철 김종근
김정탁 이임선 김동춘 최현숙 
이상 8명 참석 10키로 지속주 하였습니다.
임진철 부회장님 닭도리탕 감사 합니다.

9월29일 토요 번개는
김정탁 이도섭 조미숙 김종근
이상 4명 참석 27키로 지속주 했습니다.

9월30일 이달과 김진목 회갑연에 참석한 회원님
김광석 이영옥 공순복 김진목 강민자
천미자 최현숙 김동춘 이명희 배정순
김병완 이호윤 윤창병 박상원 이영종
전상원 박경란 임진철 박미란 이순자
장순율 김정탁 박동호 조영형 김종근
이재연
총 26명 참석하였습니다.
다람쥐 훈련과 
공순복부회장님 박동호 고문님  집들이
그리고  김진목 회갑연을 많은 회원님들의 정성과 사랑으로
무사히 끝냈습니다.
김종근 18-10-04 14:22
 
10월 3일 개천절에  손기정 마라톤 출전
 
  강민자  서정백  풀완주
  김정탁 임진철 이임선 이명희 김광석 김종근
  28~30키로 완주

 춘마를 대비하여 연습주 무사히 잘 마무리하고
 김광석 고문님께서  맞난 점심 감사 합니다.

 백오리  좋~~타ㅏㅏㅏ