작성일 : 11-03-09 18:31
[3/13일] 일요일 정기훈련 공지
 글쓴이 : 윤평일
조회 : 3,309  
지난주 장거리 훈련 여독은 다 풀렸는지요.
저도 어제(화요일)까지 근육통이 있어서 추가 운동하지 않고 푹 쉬었습니다
(이럴때 회복주를 해줘야 근력이 향상되건만...)

이번주에는 동아마라톤 최종점검주를 하도록 하겠습니다
최대 20키로 이내에서 대회주보다 조금 강한 훈련을 하면 될것 같습니다

훈련장소 : 다람쥐 순환코스
훈련량 : 순환코스 10회 이내 (16키로)
장소이동 : 운동장에서 스트래칭 후 다람쥐로 이동하는데 천천히 페이스를 끌어 올리는 정도
복귀 : 10회 순환주 후에 회복주 겸 운동장까지 천천히 돌아오도록 함

7:30 운동장 집합 후 스트래칭
8:00 다람쥐로 출발
8:40 다람쥐에서 순환주
10:30 순환주 종료
11:00 운동장 복귀
11:00 ~  뒷풀이

날씨가 많이 풀려서 달리기에 좋은 나날입니다
화끈하게 섹씨하게 달려보자구요 ^^
(누구 엉덩이가 젤로 섹씨한지 평가한후 선물 드리도록 하겠습니다 ㅎㅎ)