작성일 : 11-03-03 16:04
[3/6] 일요일 정기훈련
 글쓴이 : 윤평일
조회 : 3,619  
지난주 10주년 행사에 많은 회원님들을 뵐수 있어서 얼마나 좋은지..감사하고 고맙고 ^^
앞으로 일요일마다 운동하러 이렇게 많이들 나와주시면 얼마나 더 고맙고 감사할까..ㅎㅎ

이제 서울국제마라톤대회가 2주전으로 바싹 다가왔습니다.
지난주 행사때문에 마음도 즐겁고 입도 즐거웠는데 몸은 어째 불안합니다
잘쉬었지만,,,ㅜ

사실 지난주 일요일 30키로 이상 장거리를 해줘야 하는데 일요일은 비도 오고..
회원님들도 장거리는 못하고 일상 운동정도로만 마쳤으리라 봅니다.
그래서 살짝 늦은감은 있지만, 이번주에 장거리를 하고자 합니다.

장소 : 신정교 밑
운동시간 : 7:30 ~ 12:00
...............7:30 : 집합 및 스트래칭
...............8:00 : 장거리 출발 (3시간 30분주 - 거리관계없이 3시간 30분주 합니다)
...............11:30 : 달리기 종료 및 스트래칭
...............12:00 : 운동 종료 및 뒷풀이 춟발

달리기 출발시간을 8:00 로 지키는 것은 대회 출발시간과 맞추기 위함이며,
평상시보다 30분을 연장하여 3시간 30분주를 하는것은 우리 회원님 대부분 훈련 속도가
3시간을 달려서는 30키로 이상을 달리기 못하기 때문에 30키로 이상을 훈련하시라고 3시간 30분주로 합니다

대회에 참가하지 않는 분들도 날씨가 풀렸으니 평상시보다 30분 더 천변을 산책하시더라도,
시간을 지켜주셔서 이번 대회에 나가는 분들을 지원하여 주시기 바랍니다.

이번주에는 장거리를 나갈때, 2개 그룹으로 운영할 예정입니다
3:00~4:00 목표 대상자 : 이호윤대장 (김광석, 이도섭, 서정백, 장성국 외 )
4:00~5:30 목표 대상자 : 윤평일대장 (김정탁 외 ............. 점들이 이름으로 보이나요 ??^^)

일요일 아침에 뵙겠습니다...백오리 백오리 힘힘힘~!!!!!


황선윤 11-03-03 17:22
 
김정탁. 황선윤이 언제부터 5:30분 그릅에 속하게 되었을까????
김종근 11-03-03 17:50
 
역시 훈련 대장입니다.
 좋은 훈련을 위해 열심히 먹고 마시겠읍니다
 오늘은 3월 3일 삼겹살 먹는 날 입니다
     
이명희 11-03-04 12:53
 
이곳에와서 신랑 근황을 알수있네요.
늦게들어와도 잔소리 안했습니다.
민들레 11-03-05 23:22
 
오랫만에 달리려니 후들후들.... 일단 점부터 찍습니다